일반인에 비하여 현저히 높다는 것이다. 비뇨기과 전문가들은 이 여러 가지 결석을 미리미리 예방하는 방법으로 수분섭취를 충분히 해 주며, 좋은 생수를 하루에 3리터 정도를 마시라고 권유한다.
어떤 물을 얼마나 어떻게 마셔야 하는가?
인체는 어떤 물을 원하는가?
수분이란 물을 말한다. 그
단백질보다 많이 함유되어 있는, 탄수화물 : 단백질 비율이 3:1정도 함유된 보충제 이다. 즉 탄수화물을 보충해주기 위한 보충제인 것이다.
운동 전, 운동 중, 운동 직후에 식이요법으로 탄수화물의 섭취량을 조절하면 인체는 근육과 간에 저장된 글리코겐을 최대한 활용하여 운동 수행능력을 향상시킬
1. 서론
고대 그리스 올림픽 경기가 개최된 이래로 단백질섭취에 관한 문제는 경기에 참가하는 운동선수들의 주요한 관심사가 되어왔다. 세월에 따라 단백질이라는 영양분에 대해 관심을 두는 이유도 변해왔지만, 한가지 분명한 사실은 신체노동자나 운동선수들이 일반 좌식생활자들에 비해 고단백
2.2.1. 용봉탕
1) 용봉탕의 일반적인 효능
잉어와 닭을 함께 넣어 끓인 국으로 삼복 시식의 하나. 잉어를 용(龍), 닭을 봉(鳳)에 비유하여 붙인 이름이다. 중앙아시아가 원산인 잉어[鯉]는 오래 전에 중국에 전파되어 중국에서는 기원전 1000년 무렵 이미 양식을 하였다는 기록이 있다. “잉어가 뛰어넘
현대 사회에서 여가 활동의 측면이 부각되어짐과 동시에 그 중 하나인 스포츠는 현대인의 생활과 밀접히 연관된 보편적이고 일상적인 삶의 일부분으로 자리 잡게 되며 여가 활용의 선택에 있어서 상당한 비중을 차지한다. 스포츠는 경기규칙에 따라 승패를 겨루는 신체적 활동이지만, 여기에 참가하는
단백질들은 적어도 500개 이상 수백, 수천개의 아미노산으로 구성되어 있으므로 '폴리펩티드(polypeptide)'라고 부른다.
폴리펩티드 사슬은 자연적으로 나선구조를 만드는데, 이 나선구조는 아주 복잡한 구조로까지 되며, 따라서 단백질의 구조를 몇 단계로 나누어 설명해 볼 수 있다. 단백질의 1차 구조(
생활체육 지도자의 자격검증 시험은 실기테스트, 포즈테스트, 인터뷰 등으로 진행되며, 이는 각 연수원의 사정에 따라 약간의 차이가 있을 수 있다. 자격검증에 합격하여 연수가 확정되면 10일(60시간)의 연수기간동안 8과목을 배우고 과목당10문제씩 총 80문제 중 60% 이상을 맞추어야 자격을 취득할 수
1.단백질에 대한 사고방식
운동선수들은 신체를 통한 구체적인 감각을 가지고 생각하고 행동하는 사람들이 존재
시각, 촉각, 청각, 미각, 후각과 같은 신체를 통한 경험을 바탕으로 음식과 영양분의 원리
빨간 고기 - 근육
낮은 권장 단백질량
보디빌더의 근육으로부터 고단백질 음식의 강조
인체 성분)의 과다 손실을 유발하기에 좋은 방법은 아니다. 완전단식에는 무력감과 운동 내성이 감소하는 부작용이 나타난다. 초저열량 식이요법(하루 600kcal 이하)으로 대사상의 문제점이 발생하므로 전문 의사의 감독 아래 하는 것이 좋다. 임산부, 노인, 18세 미만의 성장기에는 적절한 다이어트 방법
안정성 향상
-운동선수들은 길가다 발목살짝 재껴도 일반인들 만큼 많이 안다친다.
⑨신체의 교정효과
-좌우대치적 운동
-허리굽히는 운동은 없다
⑩심리적인 효과
-체격이 좋아지면 모든면에서 자신감이 생긴다.
⑪부상방지와 부상으로부터의 회복촉진
-평소에 잘 단련된 부위는 잘 안다친다.